bieganie a

2013.09.13 BIEGANIE Zmobilizowalem sie dzisiaj i o 20:00 poszedlem pobiegac. Zrobilem 5 km w 31:30 i na tym zakonczylem. Po infekcji nie chcialem sie przesilac. Przynajmniej wiem ze udzial jutro w biegu tez nie bylby dobrym pomyslem - mowi sie trudno - moze uda sie sprobowac za rok jesli biodro pozwoli. Podczas biegania nie boli mnie ale biodro i [...]

[...] zastanawiam ;) Jak chcesz wpadnij. Zaraz zajrze do dziennika. fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam sie nad czyms takim zastanawiac ,takie pitolenie o cwiczeniach wciąz to samo to nuda Dzieki :) Dlatego ja nie prowadze typowego dziennika bo [...]

[...] przez tydzien ilosc zajec, jakich i ich czas -to moze zdopinguje mnie do lepszego przyłozenia sie do treningów ogólnorozwojowych ,takich jak aero ,rozciągania ,worek ,bieganie i marsze,moze cos innego wprowadze wreszcie. jak na razie wstyd sie przyznac ,prawie tylko siłka z klapkami na oczach ,a to duzy błąd -JA WIEM O TYM NO ,ALE [...]

2013.11.16 BIEGANIE Od Biegu Niepodleglosci tj. 11.11.2013 ani nie biegalem ani nie mialem zadnej innej aktywnosci sportowej, za to sporo roznych innych zajec. Nie bylo nawet kiedy zrobic treningu. Ale nie ma tego zlego ... za to sie dobrze zregenerowalem i dzisiaj przebieglem w wietrze i zimnie 11,20 km w czasie 1h19'. Spokojnie, ale za to 3 [...]

2013.11.21 BIEGANIE bieg imieninowy:-D Dzisiaj spokojnie 10,25 km w 1:09:00. Sporo dluzszych podbiegow. Tempo srednie okolo 9 km/h. Bezposrednio z biegu bez zatrzymania wskoczylem na trzepak i tradycyjnie wykonalem: 5 podciagniec, 10 inwerted rows, 10 pompek (+), 10 pompek francuskich. W domu 20 pompek i plank 1 min. 30 sek. Waga po bieganiu [...]

Zgadza sie. Menu treningowe jest dosc bogate, az nie wiadomo co wybrac :) Takie pytanko przy okazji: bo czesto Xzaar i widze Ty rowniez piszecie ze sile biegowa sie wyrabia interwalami i sprintami, a wszedzie czytam (wszedzie to m.in. Galloway oraz np. aktualne wydanie miesiecznika "Bieganie"), ze sile biegowa wyrabia sie przede wszystkim [...]

[...] czasu zadnych treningow, ktore obciazaja barki wiec tak na serio odpada zarowno CF jak i trening silowy - KAZDY. W zwiazku z powyzszym w moim programie treningowym pozostaje bieganie i koszykowka (chociaz tutaj sie zastanawiam poniewaz przy dlugich podaniach albo walce o pilke nie raz poczulem bol w barku, ktory pozniej dawal znac dosc dlugo po [...]

2014.01.10 BIEGANIE (walka z bolem, wiatrem i euforia) Dzien dzisiaj byl mocno deszczowy i wietrzny. W nocy wial wrecz huraganowy wiatr. O 17:00 jak spojrzalem za okno to lalo jak z cebra i wialo mocno. Po 19:00 poszedlem z psem na spacer i ostro wialo, ale nie padalo. Jak wrocilem do domu to decyzja byla szybka: nie pada, jest dosc cieplo: 3-4 C [...]

Gratulacje Konrad. Mnie niestety po roztrenowaniu oraz zmianie diety na LCHF idzie o wiele wolniej bieganie, ale np w ostatnią niedzielę przebiegłem 12km w 1:29:30. Czas kiepski, ale są pozytywy. Pierwszy to niskie tętno (wymóg planu na maraton). Drugi to stały poziom energii na tłuszczówce. Wychodzi na to, że mogę biec dłużej a energia się nie [...]

na początku przeczytałem bieganie i trzepanie %-) dobrze że wracasz z miską bo temat z kulinariami gdzieś tam wpadł w czeluść innych tematów, a Twoja paciarka jest konkretna

2014.05.16 BIEGANIE + Cw. w terenie Dzisiaj zalozylem sobie ambitny plan i wykonalem go - ale jak dla mnie bylo ekstremalnie. Dzisiaj dotarlem do swoich fizycznych mozliwosci chyba bo ledwo dobieglem do 10 km a po ostatniej stacji z cw. jeszcze po 15 min. mialem ochote puscic pawia :) Relacja video: https://www.youtube.com/watch?v=Do9rYqC-h5Q [...]

Dziś kolejna służba i znów weszła zakładka, czyli najpierw rower a potem bieganie. Tym razem biegło się znacznie lepiej, może nieco za szybko, ale bez żadnych dziwnych spięć w mięśniach nóg. Na razie cyferkami jak to wyglądało, a zrzuty innym razem, ewentualnie jutro będą na movescount: Rower 0521 Dystans 15.28 km Czas 45:50 Prędkość (śr/max) [...]

[...] się ciężko. Bieg traktuje treningowo, czyli nie robię specjalnych przygotowań w tygodniu poprzedzającym. Planuje normalnie podbiegi w Lasku w poniedziałek i dłuższe wybieganie w środę. W piątek może lekki truchcik a w sobotę start. /SFD/2019/7/19/7fe2390d3fbf4df7b437a56e628226a1.jpg /SFD/2019/7/19/989b7ba6ec0b404eacf982105d796786.jpg [...]

[...] wszędzie błoto i mokro. Tym razem podbiegi - 7x160m na niewielkim nachyleniu i 5x110 na trochę większym. Choć i tak w porównaniu do Lasku to te moje górki pod domem to jak bieganie po płaskim %-) Czasy: 0:41.1 / 0:41.6 / 0:42.5 / 0:42.6 / 0:38.8 / 0:40.3 / 0:37.0 110m: 0:24.2 / 0:25.2 / 0:25.7 / 0:26.5 / 0:25.6 - ostatni miał być najszybszy [...]

[...] z zatrzymaniem https://youtu.be/1X8JCrktoZ0 A na koniec wejście na linę ze skrzyni, nastepnym razem skrzynia będzie niżej, później step, aż zrobię z ziemi :-D https://youtu.be/qGihNxEinrw No i bieganie. Lekko, tylko jeden podbieg mocniej. /SFD/2019/9/20/2f6095b43b8c4b5bbccfa242e91e453a.jpg /SFD/2019/9/20/52e9532988864df586fe507ada881864.jpg

Nadrobisz, tylko trzeba poświęcić więcej czasu na trening stricte pod bieganie :-)) ale to też temat rzeka. A jakie są propozycje oprócz "ułatwień"? lżejsze wersje przeszkód?

[...] strony mało startuje bo jest za ciężko. Błędne koło. Co do biegania. W moim wieku nie mam szans dojść do poziomu, jaki prezentują dziewczyny z przeszłością biegową czy sportową - sprinterki, lekkoatletki. Do ich wyników nigdy się nie zbliżę, choćbym trenowała tylko bieganie. Zostaje jedynie opanowanie przeszkód do perfekcji, póki co wystarczy ;-)

[...] dojść do poziomu, jaki prezentują dziewczyny z przeszłością biegową czy sportową - sprinterki, lekkoatletki. Do ich wyników nigdy się nie zbliżę, choćbym trenowała tylko bieganie. Zostaje jedynie opanowanie przeszkód do perfekcji, póki co wystarczy ;-) Skąd ja to znam... Czołówka każdego kolarskiego wyścigu amatorskiego to byli zawodowi [...]

15.10 wtorek DNT Po poniedziałku nadal czuje plecy i klatę, to nie ma co szaleć ;-) 16.10 środa Najpierw spokojne bieganie. Tętno jeszcze skacze, a tempo żółwia ;-) Ale za to widoki super :-D Oby pogoda się utrzymała, bo w przyszłym tygodniu planuje pobiegać po Lasku. /SFD/2019/10/16/4499c607c8314e85a5883d1919a6531f.jpg [...]

[...] brakło takich biegów co mocno odczułam pod koniec sezonu. Wiem, że Skarżyński ma wiele planów, ale w większości ich ogólny zarys oscyluje w okół dużej objętości. Jak napisałem jestem zwolennikiem Romanova, oraz jego metody POSE. Bardzo chwalę sobie bieganie naturalne i tak naprawdę bez względu na metodę swoje trzeba wybiegać żeby mieć efekty.